Как выбрать стрипы для домашних тренировок

Пол Денс очень быстро затягивает. И рано или поздно почти каждая ловит себя на мысли, что нескольких тренировок в студии уже мало. Хочется больше. Больше практики, уверенности в движениях, больше времени на связки, туфли, шаги и переходы. И тогда в голове появляется вполне логичная идея – а почему бы не тренироваться еще и дома.

Но вместе с этим сразу появляется куча вопросов. В студии все понятно: есть пилон, пол, место, зеркало, музыка, тренер и расписание. А дома как? Нужен ли вообще пилон? Где его ставить? Какой должен быть пол? Подойдет ли обычное покрытие или нужно что-то специальное? В чем заниматься – в той же одежде, что и в студии, или дома можно проще? И один из самых каверзных вопросов – нужны ли стрипы для домашних тренировок или это обувь только для студии? Идея не ограничивать себя тренировками по расписанию, а добавить еще и домашнюю практику – действительно хорошая. А мы поможем найти ответы на эти вопросы и отдельно остановимся на главном – нужны ли для домашних тренировок стрипы, какими они должны быть и на что смотреть при выборе.

Что нужно для домашних тренировок, кроме стрипов

Если пока речь идет о силовых упражнениях, растяжке и той самой физической нагрузке, с которой начинается почти каждое занятие в студии, то пилон на старте не обязателен. Для этого много не нужно:

• коврик
• музыка
• удобная одежда
• вода
• план упражнений

Если же хочется дома отрабатывать связки, шаги, прокаты и элементы, тогда без пилона уже не обойтись. Сейчас есть варианты, которые крепятся и стоят стационарно. Есть и переносные модели с платформой, они чаще подходят тем, у кого больше места, например в частном доме.

С покрытием тоже лучше не гадать. Если пилон будет стоять в комнате, рядом с ним лучше всего, когда пол ровный и не мягкий. Подходят ламинат, паркет, винил или хороший линолеум. А вот толстый ковер, дорожки или слишком скользкая плитка – уже не лучший вариант.

Где ставить пилон – тут каждый решает по своим возможностям. Кто-то делает уголок в комнате, кто-то ставит на мансарде, кто-то – в отдельной комнате или даже в гараже. Главное, чтобы вокруг было достаточно места для движения и ничего не мешало.

С одеждой ничего не меняется. И дома, и в студии важны комфорт, безопасность и сцепление с пилоном. Так что домашняя футболка для таких тренировок не лучший вариант. Если вы работаете именно у пилона, форма должна быть такой же продуманной, как и в студии.

А вот со стрипами история уже отдельная.

Нужны ли стрипы для занятий дома вообще

Если коротко – да, нужны. И дело не только в красоте. Стрипы в pole dance работают не как «дополнение для картинки», а как часть самой техники. Они помогают держать баланс, привыкать к высоте, правильно ставить стопу, двигаться увереннее и в целом чувствовать танец так, как он и задуман.

Без них можно, если дома вы пока делаете только разминку, силовые упражнения, растяжку или просто учите движения без выхода в полноценную хореографию. Но как только начинаются проходки, связки, работа на шагах, развороты и само ощущение танца в стиле heels, стрипы уже нужны.

То есть если вы тренируете не просто тело, а именно pole dance с его подачей, линиями и техникой, то комфортные стрипы лучше подключать и дома тоже. Потому что этот стиль работает целостно, и не так важно, занимаетесь вы в студии или у себя в комнате.

Как выбрать стрипы для домашних тренировок

Многих сначала волнует вполне нормальный вопрос – а можно ли тренироваться в стрипах дома безопасно? Да, если пара подобрана правильно. Поэтому при выборе лучше смотреть не только на внешний вид, а на вещи поважнее. А именно:

• Для начала и в студию, и домой лучше брать не самые экстремальные. Присмотритесь к двойкам. У них примерно 17 см каблук и 7 см платформа. На словах цифры пугают, но на ноге все ощущается не так страшно. Надели, встали, сделали несколько шагов – и первая паника обычно быстро проходит.
• Фиксация ноги должна быть обязательно. Если это босоножки, то смотрите, чтобы были ремешки на щиколотке, а не просто красивая модель «на честном слове». Но если речь именно о первой паре, то начинать все же лучше с ботинок. Они держат не только стопу, но и всю ногу выше, а это уже намного надежнее. Плюс там обычно есть и молния, и шнуровка, так что посадку можно подстроить под себя.
• Размер надо мерить, а не угадывать. Не стоит брать пару на размер меньше «чтобы растянулись» и не надо брать больше «чтобы было свободнее». Стрипы должны сидеть плотно, но не давить. Нога не должна болтаться, пальцы не должны съезжать вперед, а пятка – жить своей жизнью.
• Смотрите не только на высоту, но и на колодку. Бывает, что две пары одинаковые по сантиметрам, но в одной удобно почти сразу, а в другой стопа устает за пять минут. Поэтому важно, чтобы подъем был ваш, а нога внутри не чувствовала себя чужой.
• Материал тоже имеет значение. Чаще всего стрипы делают из лаковой кожи, экокожи, замши или винила. У Pleaser именно так. Для дома и вообще для первой пары многим удобнее лак или винил – они смотрятся эффектно, их проще протирать и приводить в порядок. Замша выглядит красиво, но она капризная и быстрее собирает на себя следы. Экокожа тоже рабочий вариант, если модель хорошо сидит.
• Подошва и сама платформа должны быть аккуратными и ровными. Без перекосов, странного наклона и ощущения, что вас уже в примерочной ведет в сторону. Если пара изначально кажется неустойчивой, дома она лучше не станет.

Красота в стрипах важна, спору нет. Но для домашних тренировок все-таки важнее, чтобы пара держала ногу, подходила по размеру и не пугала высотой сильнее, чем нужно.

Высота каблука и платформа: что выбрать для тренировок

На этом стоит остановиться чуть подробнее, потому что высоты у стрипов действительно внушительные. Особенно если это первая пара и до этого вы смотрели на них только со стороны.

Если речь именно о тренировках, а не о фото, видео или сцене, новичку точно не нужны ни четверки, ни тем более пятерки. И даже тройки для старта чаще всего рано. Стрипы для новичков – двойки, платформа 7 см, каблук 17 см. В них проще привыкнуть к высоте, понять, как работает стопа, научиться держать баланс и не пугаться каждого шага.

• Тройки (платформа 10 см, а каблук 20) можно брать уже тогда, когда у вас есть опыт и вы реально чувствуете, что двоек вам мало. Не потому что хочется «как у всех покруче», а потому что тело уже готово, и в меньшей высоте вам тесно.
• Четверки – это уже заметно выше, платформа 13 см, каблук целых 23. Их чаще выбирают для съемок, фото, шоу и вау-эффекта. Но и тут, чтобы красиво выдержать съемку или номер в таких стрипах, в них тоже нужно много тренироваться. Так что если цель именно такая, тогда да, можно смотреть в их сторону.
• Пятерки – это уже совсем не про первую пару и не про домашние тренировки «для начала». Это уровень, к которому приходят значительно позже, если вообще приходят.

Для танца, нагрузки, шагов, связок и домашней практики двойки – это ваша база. Именно с них проще начать и не отбить себе желание тренироваться дальше.

Тренироваться дома – это действительно отличная идея. А если еще и подобрать устойчивые стрипы, которые не пугают и хорошо сидят на ноге, то от пилона вас потом уже точно не оттащить.

Если вы хотите подробнее разобраться, какая высота каблука подходит именно для ваших тренировок, рекомендуем также прочитать статью какая высота каблука должна быть для Pole Dance, где подробно разобраны различия между моделями и рекомендации для новичков и опытных танцоров.